Codzienny trening również nasuwa wątpliwości, czy nie ma błędów w podstawach. Dałeś do sprawdzenia go w dziale trening dla początkujących? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Twoja idealna waga to około 63kg, jesteś bliski niedowagi, zapomnij o czymś takim jak rzeźba :) Nie masz co rzeźbić, a zapewne Twoje pokłady tłuszczu podskórnego są bardzo małe, więc bierz się śmiało za masę! Szoruj do działu Trening dla początkujących, oraz Odżywianie
Na forum są działy treningowe, gdzie szukaj pomocy nikt tutaj od tak nie rozpisze treningu komuś kogo nie zna, nie widział na oczy i nie wie jak ta osoba trenuje,jakim sprzetem treningowym dysponuje itp To nie totolotek i zabawa na chybił-trafił Działy treningowe ,a dokladnie TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, załóż tam temat z wypełnioną ankietą przy [...]
Nie zrozumieliśmy się, chodziło o tę: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] amatorem ale czytam forum caly czas i wzbogacam sie codziennie w nowa wiedze... Tobie tez radze ;) a do autora tematu : chłopie nikt tu nic za Cb nie zrobie ;) dostales link więc bierz sie za lekture i po jej przeczytaniu wszystko Ci się rozjaśni ;) Zwykłe FBW polecane dla początkujących, przeczytaj dokładnie czy nie polecają właśnie FBW. %-)
[...] do swego celu zalezy od tego co jesz, wiec skup sie na tym i nie mow ze masz diete bo pewnie wyglada ona tak ze jesz to co mama zrobi a w szkole jogurt wypijesz zaloz temat w treningu dla poczatkujacych aby sprawdzili\pomogli ci ulozyc trening zadbaj i zbuduj podstawy nastepnie ogladaj sie za suplami, bo w tym przypadku to stack ci nic nie da
Dział odżywianie i Trening dla początkujacych. Poczytaj ułóż diete i trenig i wrzuć do oceny w odpowiednich działach, ocenimy podpowiemy, samemu nie będziemy układać.
[...] dziale "Odchudzanie"' aby nabrac jakiejś wiedzy na temat diety oraz odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" - jeśli nie masz dostępu do siłowni, a jak masz to "Trening dla początkujących". Pytasz gdzie szukać motywacji ja staram się zawsze mówić sobie żeby wyglądać jakoś na to lato żeby się pokazać, szukaj również jakiś filmów motywujących [...]
ja od siebie bym polecil zdrowa diete i dobry trening :) a tak na powaznie ;p na poczatek polecimy tematy podwieszone w dziale odchudzanie i trening dla poczatkujacych, jesli jestes poczatkujacy w tych sprawach to conajmniej polowe odpowiedzi na Twoje pytania tam znajdziesz, powodzenia ;) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 02:22:05
aha , bo już miałem cie do porzadku przywoływac to mu powiedz że przedewszystkim ogólno rozwojówka np. act - ja dla początkujących polecam też zacząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała , czyli normalne przysiady , pompki i podciagniecia - przez jakieś 2-3 miechy , potem np. act przez kolejne 2-3 miesiące , a nastepnie dzielony no ale jak [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie [...]
[...] linki do informacji, które zostały pewnie usunięte, ale clou jednego z nich brzmiało: PRZECIW - intensywność, z jaką wiążą się sesje interwałowe nie jest odpowiednia dla początkujących; brak tejże intensywności powoduje, iż tego rodzaju trening jest bezcelowy, - intensywność tego treningu może doprowadzić do przetrenowania lub kontuzji u [...]